Miscarea este un element esential pentru sanatatea noastra, iar practicarea unui sport organizat, constient si constant ne ajuta sa ne mentinem sanatosi si in forma. Inscrierea la o sala de sport reprezinta un pas important, atunci cand ne dorim sa facem o schimbare in beneficiul sanatatii noastre. Acest lucru insa nu-i intotdeauna suficient. Entuziasmul de inceput poate scadea la fel de rapid cum a si venit, iar in spatele acestei realitati nu sta doar o lipsa de motivatie si niste rezultate care intarzie sa apara. Efortul sustinut actioneaza asupra intregului tau corp, producand anumite modificari, care intr-o prima etapa, ne pot face sa renuntam la miscare. Solutia este sa incercati doar sa va intelegeti corpul si sa-i oferiti resursele necesare care sa va sustina atunci cand faceti sport.

Cuprins

Ce se intampla in corpul tau cand faci miscare

De ce este bine sa iei suplimentele alimentare cand faci sport?

Ce se intampla in corpul tau cand faci miscare

Corpul uman este un sistem bine structurat care utilizeaza energia drept combustibil. In momentul in care depunem efort, fiecare sistem este suprasolicitat si functioneaza la capacitate maxima. Ce se intampla in interiorul corpului nostru cand facem miscare1 si de ce ajungem sa spunem dupa cateva ore de mers la sala: “nu mai pot”?

Pentru a executa diversele miscari, corpul nostru implica muschii. Exercitiile pe care le facem la sala, solicita mai intens muschii, in consecinta acestia folosec mai multa energie din rezervele de glucoza (zahar) pe care le-a inmagazinat, dar si adenozin trifosfat (ATP). Dupa ce consuma rezervele de glucoza si ATP, corpul are nevoie de mai mult oxigen pentru a produce ATP, de aceea o cantitate mai mare de sange este transportata catre muschi pentru a face fata acestei nevoi. In lipsa oxigenului are loc eliberarea acidului lactic, substanta responsabila de instalarea febrei musculare dupa finalizarea antrenamentului.

În timpul efortului, nevoia de oxigen a organismului creste de aproximativ 15 ori. Activitatea plamanilor se accelereaza, intensificandu-se ritmul respiratiei care va creste pana cand musculatura respiratorie atinge un grad maxim al capacitatii sale functionale. Diafragmaeste muschiul care are cel mai mult de suferit din cauza respiratiei accelerate. De aceea in timpul antrenamentelor poate aparea o durere la nivelul acesteia. Respiratia profunda si exercitiile de incalzire, pot atenua acest disconfort.

Cand depuneti efort, inima incearca sa asigure o cantitate mai mare de oxigen muschilor, pompand mai mult sange catre acestia. Astfel se explica pulsul ridicat in timpul exercitiilor la sala. Din cauza faptului ca circulatia sangvina este directionata catre muschi, intreg sistemul digestiv are de suferit. De aceea dupa sedinta de antrenament, s-ar putea sa simtiti o senzatie de balonare, crampe si dureri la nivelul intestinelor.

Circulatia intesa a sangelui, iriga mult mai bine creierul. In timpul antrenamentului, celulele creierului functioneaza mult mai bine, de aceea ajungem sa ne concentram usor si avem o stare de spirit foarte buna. Daca observati ca incepeti sa cascati cand faceti efort, nu va ingrijorati. Este un fenomen normal. Specialistii care au studiat reflexul cascatului in timpul exercitiillor fizice sunt de parere ca prin cascat, organismul incearca sa obtina o cantitate mai mare de oxigen, fiind totodata un mecanism de racire a creierului.

Rinichii sunt o alta pereche de organe solicitate atunci cand faceti miscare. Odata cu cresterea efortului, se accelereaza ritmul cu care rinichii filtreaza sangele. Dupa un antrenament intens, rinichii filtreaza un nivel mai mare de proteine in urina si asigura o mai buna absorbtie a apei la nivel celular. Prin acest proces, rinichii incearca sa compenseze pierderile de lichide din transpiratie.

Si glanda suprarenala se mobilizeaza. Aceasta elimina o cantitate mai mare de cortizol si adrenalina. Cortizolul ajuta corpul sa transforme combustibilul inmagazinat in energie, in timp ce adrenalina contribuie la accelerarea batailor inimii si implicit la o mai buna circulatie a sangelui.

Pe masura ce crestem ritmul, corpul nostru, ca orice motor, se supraincalzeste. Pentru a se raci, vasele de la nivelul pielii se dilata si creste fluxul sangvin pe toata suprafata acesteia. Caldura se distribuie prin piele, se disperseaza in aer, iar corpul se raceste. Acelasi lucru se intampla si la nivelul fetei. Capilarele se dilata, elimina caldura, iar fata se inroseste din cauza acestui fenomen.

Daca ati decis sa faceti sport, apelati la un specialist care sa va ghideze. Articulatiile sunt cele care ne sustin miscarea, de aceea este bine sa executati corect exercitiile, supravegheati de un antrenor.

De ce este bine sa iei suplimentele alimentare cand faci sport?

Contrar parerii generale care asociaza suplimentele alimentare cu persoanele care-si doresc pachetele si muschi proeminenti, trebuie sa stiti ca vitaminele, mineralele, aminoacizii sunt esentiali cand faceti sport si nu va veti transforma intr-un culturist.

Corpul nostru mobilizeaza majoritatea resurselor cand depunem efort. In acest proces, organismul are nevoie de un plus de energie si anumiti nutrienti care sa-l ajute sa faca fata acestei activitati. Lipsa acestora se poate manifesta prin ameteala, epuizare si o stare generala proasta – motive serioase pentru a va abandona antrenamentele. Trebuie sa intelegeti ca pentru organism, acesta este un efort suplimentar. Pe langa faptul ca nu suntem obisnuiti cu miscarea intensa, in timpul efortului pierdem diverse minerale, vitamine si alti compusi de care avem nevoie. Alimentatia bogata in legume si proteine, si un nivel de hidratare adecvat pot intr-o anumita masura sa acopere nevoile organismului nostru, dar nu este suficient.

• Apelati la un complex de vitamine si nutrienti, Alive!™ (fara fier) poate fi o solutie. Produsul contine 133 de nutrienti esentiali din surse naturale, care se absorb in mai putin de 30 de minute in circuitul sangvin. Alive!™ (fara fier) regleaza metabolismul energetic, reduce oboseala si extenuarea, contribuie la functionarea sistemului muscular, mentine sanatatea sistemului osos si celui sangvin. O singura tableta contine 29 vitamine si minerale, 37 de extracte din fructe, legume si plante verzi, 12 enzime digestive, 10 acizi grasi Omega 3/6/9, 12 extracte din ciuperci medicinale, 15 antioxidanti si 18 aminoacizi.
• Cresteti nivelul energetic. Riboza va poate asigura doza optima de energie in timpul antrenamentelor. D-Riboza este folosita de toate celulele organismului pentru producerea energiei celulare (ATP), acizilor nucleici (ADN si ARN) si a glicogenului. Suplimentarea ribozei este recomandata deoarece alimentatia nu furnizeaza dozele necesare de riboza, iar organismul o sintetizeaza lent si nu are capacitatea necesara de stocare a compusului. Pentru o doza optima de riboza, Secom® recomanda D-Ribose 1000mg, un produs ce contribuie la cresterea rezistentei la efortul fizic, reducerea crampelor si durerilor musculare (reduce nivelul acidului lactic prin mentinerea unui nivel optim de ATP la nivelul celulelor musculare).
• Imbunatatiti-va rezistenta! OctaPower™ este un alt complex care creste rezistenta fizica, performantele sportive, atenuand durerile musculare si sustinand organismul in starile catabolice. Produsul contine o combinatie complexa de octacosanol, polen de albine, ginseng si ghimbir, ingrediente 100% naturale. Octacosanolul este un ingredient activ din germenii de grau si orez brun. Acesta creste rata de folosire a oxigenului in timpul exercitiilor fizice dar si depozitele de glicogen din tesutul muscular. Polenul de albine contine un complex de vitamine si minerale, aminoacizi, cu rol antioxidant. Ginseng-ul si ghimbirul sunt doua ingrediente cunoscute pentru efectele tonice, fiind foarte bune energizante.
• Nu neglijati durerile musculare si pe cele articulare. MSM 750mg va poate fi de ajutor in cazul in care v-ati suprasolicitat articulatiile si muschii. Produsul contine 5 ingrediente naturale: MSM (OptiMSM®) si extracte din gheara diavolului, curcuma, boswellia, gheara matei cu actiune antiinflamatoare si reconstructoare la nivelul tesuturilor si articulatiilor.

Complexul potrivit de suplimente alimentare va pot oferi resursele necesare organismului in perioadele de efort. Continuati sa faceti miscare si mentineti-va sanatatea si energia la cote maxime!